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【メルマガ】インフルエンザ対策フットケア(免疫力UPケア)

インフルエンザ対策フットケア(免疫力UPケア) 《子ども・大人共通》

インフルエンザウイルスは主に、「ツバや痰など」によって人から人に感染します。
冬場は乾燥するため、飛散感染する範囲が広がります。

***予防のポイント***
【正しい「手洗い」の習慣を身に付けよう!】
*帰宅時・食事前・トイレ後・特に調理をする方の手洗いは大切です。

手洗いのやり方~石鹸をしっかり泡立てる~
1.手のひら 2.指先 3.爪の間 4.指の股 5.親指 6.手の甲 7.手首 の順にしっかりと洗い “流水で30秒以上” 洗い流しましょう。

【正しい「うがい」の習慣を身に付けよう!】
*首をまっすぐにし、喉の奥までお水を入れてガラガラと音を立て、長めにしましょう。

【マスクの活用】
*ウイルス用マスクなら、口や鼻からのウイルス侵入を防ぎ、手で口や鼻を触るのを防ぎ感染の遮断になります。
*************

本日は【免疫力UPケア】をし、インフルエンザ対策をしましょう!

《実践編》
★すりこぎ棒やボールをご用意ください

1. 椅子に座り両足の下にマットをひく

2. 足の指を折り曲げた時に「足の裏の中央部 500円玉位(大人)の部位」を ボールやすりこぎ棒で踏む

3. 足の足の下半分を道具を前後に転がし刺激する

4. 慣れてきたら 痛気持ち良い程度に刺激する

5. 両足行う

注意)皮膚にアザや傷をつけないよう 痛気持ちよいくらいの 力加減で行う

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