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【メルマガ】5月病対策フットケア(自律神経系のケア)《子ども・大人共通》

》5月病対策フットケア(自律神経系のケア)《子ども・大人共通》

GW いかがお過ごしでしたか?

10連休だった方も、お仕事だった方も、長期の祭日でいつもとは違う【生活リズム】になられたのではないでしょうか?

そんな時「心」や「体」のバランスが崩れやすくなります。

本日は足から【自律神経系】をケアし、【心体の「バランス」を整え】ましょう!

《実践編》
※お子様は寝かせる・抱っこする、大人は床や椅子に座るなど足をケアしやすい姿勢で行って下さい。

1. 足の裏の 上(指側)から1/3くらいの所 足指を折り曲げた時に 凹む部分を確認する

2. そこを両手の親指を重ねて 500円玉位の大きさの 円の円周を時計回りに 押していく

3. 2周行う

4. 母趾の腹を 先端から付け根に向かって流す

5. 母趾全体が揉めるように 細かく分けてケアする

6. 母趾の指紋の中央を ゆっくり3回押す

7. 右足も同様に行う

【皮膚にアザや傷をつけないよう いたきもちよいくらいの 力加減で行う】

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